主题: “晚睡强迫症”不可忽视

                        “晚睡强迫症”不可忽视

　　近日,记者就此问题采访了相关专家。

　　酒泉市中医院精神科主任、失眠门诊医师张光武表示,最理想的入睡时间是晚上10时左右,一般成年人应该睡够7个小时左右,如果是儿童,则需要更多的睡眠时间。也有少数人每天只睡五六个小时,白天一样精力旺盛,可视个人情况自己调节睡眠长度,但入睡时间一般不宜太迟。

　　“睡眠不足有可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。长期晚睡者,抵抗力也会随之下降,容易感冒。另外,还会引起情绪波动,易发脾气、焦虑、抑郁,甚至增加精神疾患的发生率。”张光武说,目前,前来就诊的大多数失眠患者都是由于工作压力及精神压力大引起睡眠障碍。晚上迟迟不睡觉,久而久之会形成失眠,长期失眠可能引发多种疾病,不可忽视。

　　即便已经患上了“晚睡综合征”,也不要过分担心。张光武告诉记者,一般不建议30岁以下的年轻人服用安眠药物,可以尝试自己调节,白天多参加体育锻炼,晚上试着提前半个小时上床睡觉。万一实在睡不着也不要过于紧张,一般调节一周后才能见效。如果睡眠障碍严重,则建议到医院就诊。

　　　　　　　　　飞天周刊  记者张　花

白天多参加体育锻炼,晚上试着提前半个小时上床睡觉。