旅游,不仅是年轻人的专利,也是老年人所喜爱的活动项目。春季到来,气候宜人,鸟语花香,正是老年人出门旅游的好时机。但是,老年人的体力和精力有限,因此出游前要做好一系列的准备工作,如此才会有一次身心愉悦的完美旅程。
旅行前,建议做一下全面体检。旅游是一件拓展眼界、放松心情的好事,若要尽情享受旅途的快乐,老年人应根据自己的具体状况,保证能够健康出游,平安回家。即使平日里身体状况较好的老年人,也不妨在出门前做一次常规体检。如果患有慢性病,应在出游前让医生检查、鉴定自己的身体状况是否适合出游。征得医生同意后,再根据自身状况和病情,选定旅游行程。
要结伴旅行,备足常用药物。老年人旅游最好结伴游或同家人一起游,不要一两个老人单独旅游,这样发生意外不利于互救,也不太安全。外出时除携带平时服用的药物外,如降压药、扩血管药等,还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。若晕车船,还应带上防晕药。睡前要用热水洗脚,睡时适当垫高脚部,以促进足部血液循环,这样能使老年人在第二天的旅游中,无论行走还是爬山,都感到格外轻快。
春季气候多变,雨具衣物果蔬不可少。老年人旅行时要穿轻便、舒适的衣服,鞋子要柔软、透气、合脚。春季气候多变,所以要多带些轻便、保暖的衣服,便于增减和替换,还要带上雨具,以防不测风云。
避免过度疲劳,行程节奏要缓慢。老年人旅游要清楚自己的身体状况,提前向旅行社索取行程安排,选几个必须看的景点,剩下的则根据自己的身体状况决定看不看。游览时,步伐宜舒缓,攀山登高要量力而行,以免劳累过度。
另外,老年人旅游时尽量不要打破平日里早睡早起甚至午睡的习惯,夜生活过于丰富的行程不要考虑,千万不能“疲劳游”。
自由活动时,带上酒店名片和导游电话。旅游的老年人如无特殊原因,勿擅自离团自由活动。自由活动时,不要轻信免费的诱惑,独自去偏远的地方,晚上不要单独外出,最好有人结伴同行,并带上酒店的名片,牢记导游电话。随身携带的物品要注意保管,以防扒手。
□南方云
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